VITAMIN D VÀ TẦM QUAN TRỌNG MẸ CẦN BIẾT
Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi, một khoáng chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của răng và xương. Vitamin D là một dưỡng chất rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, nhất là đối với trẻ em, lúc mà xương và răng mới bắt đầu hình thành. Mẹ đã biết cho bé uống sữa để đảm bảo bé đủ canxi, nhưng mẹ cũng nên lưu ý phải đảm bảo bé có đủ Vitamin D để canxi được hấp thụ tốt hơn nữa.(xem thêm suy dinh dưỡng trẻ em)
Sự sụt giảm Vitamin D ở thế hệ thời nay
Theo truyền thống, tổ tiên chúng ta thường làm việc cả ngày ở ngoài trời và trẻ em chơi đùa dưới ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên ở thời đại hiện nay, với giờ làm việc dài ra, cha mẹ thường làm việc trong văn phòng và trẻ em thì ở cắm mặt vào điện thoại, ipad, trò chơi điện tử, mọi thứ đã thay đổi. Một vấn đề lớn nữa đó là việc lo lắng nguy cơ ung thư da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chúng ta thường được khuyến cáo dùng kem chống nắng khi chúng ta ra ngoài tuy nhiên, phần da được bảo vệ dưới lớp quần áo và dưới kem chống nắng không thể sản xuất ra Vitamin D được.
Ánh nắng mặt trời có thể gây nên ung thư da?
Đúng là có rất nhiều tài liệu nói về nguy cơ ung thư da do tiếp xúc với ánh mặt trời. Chúng ta biết rằng sự suy giảm của tầng ô-zôn gây ra bởi ô nhiễm khiến cho các tia UV xâm nhập trái đất dễ dàng hơn. Mặc dù tầng ô-zôn được tái tạo lại sau khi các chất ô nhiễm ngừng phát tán tuy nhiên chúng ta vẫn cần phải cẩn thận đừng tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời vào lúc hàm lượng tia UV cao (nắng lớn từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều), bởi tia UV là một trong những tác nhân dẫn tới ung thư da, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ bởi vì trẻ thường có làn da mỏng hơn, nhạy cảm hơn.
Lợi ích của ánh nắng mặt trời với trẻ nhỏ
Mẹ hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ nhỏ và làm thế nào bạn có thể tận dụng tối da ánh nắng mặt trời nhé!
- Điều trị vàng da: Trẻ sơ sinh bị vàng da nhẹ được xử lý bằng cách phơi bé dưới ánh nắng mặt trời không quá 5 phút một lần, từ một đến hai lần một ngày. Ánh sáng mặt trời chiếu qua cửa sổ cũng có thể giúp ích cho việc điều trị vàng da.
- Làm sạch tự nhiên: Ánh nắng mặt trời giúp làm sạch những vết bẩn trên quần áo và tã. Ánh nắng mặt trời là một phương pháp thân thiện với môi trường, ít tốn kém nhất để phơi đồ.
- Giúp bớt trầm cảm: Ánh nắng mặt trời có thể giúp mẹ giảm bớt trầm cảm.Các bà mẹ mới sinh thường chán nản và ủ rũ vì sự thay đổi hóc môn và nội tiết. Một cuộc dạo chơi tản bộ nhẹ nhàng và thoải mái dưới ánh nắng mặt trời có thể tạo nên điều kỳ diệu cho mẹ và bé.
.jpg)
Sự thật ít biết về Vitamin D cho trẻ:
1. Ánh nắng mặt trời có 2 loại tia là tia UV (còn gọi là tia cực tím) và tia tư ngọai chiếu lên bề mặt trái đất: Chỉ có tia tử ngoại mới mới có tác dụng giúp cơ thể sản xuất ra Vitamin D. Tia tử ngoại không thể xâm nhập qua cửa kính vì thế, Vitamin D không thể tạo ra khi chúng ta ngồi kín mít trong xe hay ở trong nhà đóng hết cửa, hoặc tắm nắng cho bé qua cửa kính. Ngược lại, Các tia UV thì lại có thể xâm nhập qua lớp cửa kính làm chúng ta vô tình bị sạm da, cháy da hay hình thành ung thư da mà không hề hay biết.
2. Khi bạn dùng kem chống nắng hoặc quần áo đi nắng, bạn tự bảo vệ mình từ mặt trời tuy nhiên việc sản xuất ra vitamin D là không thể.
3. Nấm, lòng đỏ trứng hay cá là những nguồn thức ăn cơ bản sản xuất ra Vitamin D.
4. Ngày càng có rất nhiều trẻ được chẩn đoán thiếu vitamin D, chính vì thế mẹ nên hỏi các bác sỹ cho lời khuyên về thuốc bổ sung vitamin D, nhất là đối với những trẻ không có nhiều điều kiện tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Như thế nào là hợp lý về việc phơi nắng?
Ánh nắng có nhiều ích lợi, mặc dù có khả năng gây nên ung thư da, tuy nhiên các mẹ không nên hoàn toàn tránh ánh nắng mặt trời. Các mẹ nên theo các hướng dẫn sau đây để bé nhà mình có thể hưởng được những lợi ích khi phơi nắng:
- Tắm nắng cho bé vào thời gian nắng còn dịu (sáng sớm hoặc chiều muộn), lượng tia UV không đáng kể.
- Mẹ nên sắp xếp những hoạt động ngoài trời trước hoặc sau khung thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều
- Một ngày có mây không có nghĩa là không có tia UV. Bé của bạn thậm chí có thể cháy da vào ngày nhiều mây mà bạn không để ý, nhất là khi trời có mây cục bộ.
- Các chuyên gia khuyên rằng dành 5-30 phút bên ngoài ít nhất hai lần một tuần sẽ cung cấp đủ Vitamin D. Tuy nhiên đây là chỉ là một ước tính và nó sẽ phụ thuộc theo nhiều yếu tố.
.jpg)
Mẹ có thực sự tận dụng được lợi ích từ ánh nắng mặt trời? Mẹ sắp xếp thời gian cho bé vui chơi ngoài trời như thế nào? Mẹ thận trọng những điều gì và biện pháp nào để trẻ an toàn hơn khi chơi ngoài trời? Hãy chia sẻ với những mẹ khác nhé!
Được duyệt bởi “Chuyên Gia Dinh Dưỡng – NutiFood”
Xem thêm các chủ đề:
- Bố mẹ nên làm gì khi con tăng cân chậm?
- Những phương pháp giúp trẻ tăng cân không cần ép ăn
- Bé chậm tăng cân nên uống sữa gì?
