• Thứ bảy, 25/06/2016 | 06:50
  •  
Chỉ số BMI

BMI dành cho người từ 5-19 tuổi

* Vui lòng chọn tuổi, quý rồi nhập số liệu chiều cao, cân nặng tương ứng. Sau đó bấm nút Vẽ biểu đồ để vẽ từng điểm.
* Đối chiếu bản bên dưới để biết kết quả tình trạng dinh dưỡng và nhận lời khuyên của chuyên gia
Chưa có thành viên dưới 19 tuổi    +Thêm thành viên gia đình
Thành viên: Tuổi   Quý     Chiều cao:  cm    Cân nặng:  kg     BMI:
BMI Kết quả Lời khuyên
< -2 SD
(Vùng màu đỏ trên biểu đồ)
Suy dinh dưỡng Cần được khám bệnh, tìm nguyên nhân gây suy dinh dưỡng (SDD) để điều trị. Nguyên nhân thường gặp như bệnh dạ dày, ruột, đại tràng, các bệnh lý nhiễm trùng hay các bệnh mạn tính, hay do chế độ dinh dưỡng chưa đảm bảo ...
- Đảm bảo chế độ ăn đủ chất và lượng, ăn đa dạng thực phẩm. Cần có sự động viên tinh thần để trẻ ăn đủ số lượng, tránh hiện tượng lười ăn, bỏ bữa. Nên ăn nhiều hơn bình thường 1 bữa / ngày cho đến khi hết SDD..
- Cần ăn đủ 3 bữa chính trong ngày với đủ 4 nhóm thực phẩm trong mỗi bữa và bổ sung thêm các bữa phụ bằng các thực phẩm dinh dưỡng cao năng lượng, giàu vi chất như sữa, sữa chua, bánh flant... Nên ăn thêm các loại quả sau bữa ăn như cam, quýt, chuối, bưởi…; ăn nhiều rau xanh, củ quả... vừa cung cấp các loại sinh tố, vừa cung cấp chất xơ ngăn ngừa táo bón.
- Ngoài ra, nên cho trẻ ăn các thực phẩm giàu canxi như cua đồng, cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ, đậu hủ, ...
- Tăng cường vận động dưới nắng sáng mỗi ngày giúp tăng chiều cao tốt, giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn. Nên chơi những môn thể thao như bơi lội, cầu lông, bóng rổ... để tăng cường thể lực.
- Cần ngủ đủ giấc, đảm bảo 8 giờ mỗi ngày, ngủ sớm trước 22 giờ.
- Xổ giun định kỳ 6 tháng / lần.
-2 SD < BMI < 1 SD
(Vùng màu xanh trên biểu đồ)
Bình thường Cần duy trì chế độ ăn uống thường ngày, nên ăn đa dạng thực phẩm, ăn đủ bữa, hạn chế chất béo, chất đường ngọt, tăng cường rau xanh, quả chín, các thực phẩm giàu canxi như cua đồng, cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ, đậu hủ, sữa giàu canxi... uống đủ nước 1,5 - 2 lít/ ngày. Vận động, rèn luyện thân thể mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa thừa cân, béo phì. Cần ngủ đủ giấc, đảm bảo 8 giờ mỗi ngày.
- Xổ giun định kỳ 6 tháng / lần.
1 SD < BMI < 2 SD
(Vùng màu vàng nhạt trên biểu đồ)
Thừa cân Trẻ thừa cân hoặc béo phì là do năng lượng đưa vào cơ thể qua ăn uống nhiều hơn năng lượng tiêu hao qua chuyển hóa và các hoạt động. Tuy nhiên trẻ đang giai đoạn tăng trưởng và phát triển. Do đó bạn nên nhớ, điều quan trọng ở trẻ là phải vận động để tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa chứ không phải ăn để giảm béo.
Về dinh dưỡng: Đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng theo tuổi của trẻ, duy trì cân nặng hiện tại hoặc tăng cân ít hơn so với mức tăng cân trung bình theo tuổi và giúp tăng cường chiều cao.
- Cần ăn đa dạng thực phẩm.
- Ăn nhiều rau, quả chín và thực phẩm nhiều chất xơ.
- Hạn chế sử dụng các thực phẩm béo, ngọt, nhiều muối như gà rán, thịt hộp, xúc xích, nước ngọt, chè, kem, ...bơ, mỡ, thịt ba chỉ, thịt mỡ, nước luộc thịt.... Không để các thức ăn cám dỗ lăn lóc quanh nhà. Đừng đặt những đĩa kẹo hoặc bánh quy ở bếp. Không dùng món tráng miệng hoặc kẹo làm phần thưởng cho trẻ.
- Uống đủ nước, đủ sữa, nên uống sữa dành cho trẻ thừa cân béo phì, sữa gầy (sữa bột tách bơ), sữa thấp lipid nghèo năng lượng... Không nên uống sữa thông thường hoặc sữa đặc có đường.
- Chế biến thức ăn hạn chế các món quay, xào, nên làm các món luộc, hấp.
- Chia nhiều bữa nhỏ (5 – 6 bữa/ ngày), không ăn quá no trong một bữa. Nên ăn đều đặn, không bỏ bữa, không để quá đói sẽ ăn nhiều trong các bữa sau gây mỡ tích lũy nhanh hơn.
- - Ăn nhiều vào bữa sáng để tránh ăn vặt ở trường, giảm ăn chiều và tối, không cho trẻ ăn sau 8 giờ tối.
- Hướng dẫn trẻ nhai kỹ và chậm khi ăn. Tránh cho trẻ nhai kẹo cao su làm trẻ lúc nào cũng muốn nhai và ăn nhiều.
- Không nên ăn vào lúc tối trước khi đi ngủ.
Về vận động:
- Tăng cường hoạt động thể lực: chạy chơi, đi bộ 30 – 45 phút/ ngày.
- Nên chơi thường xuyên ít nhất một môn thể thao như bơi lợi, cầu lông, bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, bóng bàn, xe đạp ...
Ngoài ra, trẻ cần ngủ đủ giấc, ngủ sớm trước 22 giờ đêm, giúp trẻ phát triển chiều cao tốt.
BMI ≥ 2 SD
(Vùng màu vàng đậm trên biểu đồ)
Béo phì
Close(x)