• Thứ ba, 21/11/2017 | 21:03
  •  

Thực đơn ăn hàng ngày cho trẻ 2-3 tuổi

Thứ năm, 23/07/2015 | 09:39
Giai đoạn này trẻ đã có đủ răng nên có thể ăn cơm được, cộng thêm các bữa phụ như cháo, súp, bún, phở, sữa 2 -3 bữa/ngày. Trẻ biếng ăn, ăn được ít cơm thì những bữa phụ này rất quan trọng.

Số bữa ăn trong ngày của trẻ:

- 2 bữa cơm nát ăn với các loại thức ăn chế biến từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu đỗ, rau xanh và dầu mỡ.

- 2 bữa gồm cháo hoặc súp, bún, phở, mì, sữa.

- Ăn hoa quả chín sau các bữa ăn theo nhu cầu của trẻ.

Lưu ý:

- Trẻ cần được chế biến thức ăn riêng và sự quan tâm chăm sóc của mẹ hoặc người nuôi dưỡng.

- Tuyệt đối không cho trẻ ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt, bim bim, bỏng ngô... và các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn.

Lượng thực phẩm trong ngày:

- Gạo tẻ 150-200 g. Nếu bé ăn bún, mì, phở thì giảm lượng gạo đi.

- Thịt mỗi bữa: 10 g.

- Rau xanh: 150-200 g.

- Sữa: 400-500 ml.

- Cá, tôm: 120-150 g chia 4 bữa mỗi bữa 30-40 g.

- Dầu mỡ: 40 ml.

GỢI Ý THỰC ĐƠN CHO TRẺ

GIỜ THỨ 2, 4 THỨ 3, 5 THỨ 6, CHỦ NHẬT THỨ 7
6h

- Sữa đậu nành (bò): 200-250 ml

- Bánh mì: 1/2 cái

- Cháo thịt lợn: 1 bát con

- Chuối tiêu: 1 quả

- Phở thịt bò: 1 bát con

- Đu đủ: 200 g

- Cháo thịt gà: 1 bát con

- Quýt ngọt: 1 quả

11h

- Cơm nát: 2 lưng bát con

- Đậu + thịt + trứng viên rán hoặc hấp

- Canh cua mồng tơi rau đay

- Chuối tiêu: 1 quả

- Cơm nát: 2 lưng bát con

- Thịt viên sốt cà chua

- Canh rau ngót nấu thịt nạc

- Quýt ngọt: 1 quả

- Cơm nát: 2 lưng bát con

-Trứng trộn thịt rán

- Canh cá nấu chua

- Rau muống xào

- Dưa hấu 1 miếng: 200 g

- Cơm nát: 2 lưng bát

- Cá sốt cà chua

- Canh cải nấu tôm

- Xoài chín: 200 g

14h Súp thịt bò khoai tây

- Sữa: 200-250 ml

- Bánh gato nhỏ: 1 cái

Cháo tôm Cháo lạc+đỗ
18h

- Cơm nát: 2 lưng bát con

- Thịt bò xào giá

- Canh rau ngót nấu thịt

- Hồng xiêm: 1 quả

- Cơm nát: 2 lưng bát con

-Thịt  nạc vai băm rim nước mắm

- Canh cải nấu cá

- Chuối tiêu: 1 quả

- Cơm nát: 2 lưng bát con

- Trứng sốt cà chua

- Canh cua rau muống

- Quýt ngọt: 1 quả

 

- Cơm nát: 2 lưng bát con

- Cà bung (cà tím, thịt nạc vai, đậu phụ)

-Thịt nạc xào su su

- Đu đủ: 200 g

20h Cháo trứng Cháo gan (gà, lợn) Sữa (bò, đậu nành) 200 ml Cháo lươn

(Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Thạc sĩ Lê Thị Hải - Viện Dinh dưỡng - Theo VnEx)

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)
Close(x)