Thực đơn giúp trẻ tăng chiều cao
Thực đơn cho trẻ từ 3 - 5 tuổi giúp phát triển chiều cao với nhu cầu năng lượng: 1200 - 1500Kcal/ngày, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và phòng tránh tình trạng suy dinh dưỡng.
Lượng thực phẩm trong mỗi ngày:
- Cơm 2 - 2,5 chén (120 - 160g gạo), mỗi chén cơm khoảng 60g gạo, hoặc thay thế bằng xôi, mì, nui... 1 chén cơm = 2/3 chén xôi = 1 chén mì, nui...
- Thịt hoặc cá, tôm, cua, trứng, lươn... (chỉ tính phần ăn được): 120 - 140g/ngày, 1 quả trứng tương đương 40 g thịt hoặc cá.
- Rau củ, trái cây: 150 - 200g/ngày
- Dầu hoặc mỡ: 30 - 40ml/ngày (một muổng canh dầu hoặc mỡ: 5ml)
- Sữa: 500 - 600ml/ngày
Chuyên Gia Dinh Dưỡng - Nutifood
Xem thêm các chủ đề:
- Cách giúp bé tăng cân khỏe mạnh không cần ép ăn
- Giải pháp khi con tăng cân chậm các mẹ nên tham khảo
- Bé không tăng cân nên uống sữa nào?