Cho Con Ăn Đúng Cách - Rau Củ Và Trái Cây

Rau củ và trái cây là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, việc thiếu các dưỡng chất trong bữa ăn có thể dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. (Tìm hiểu thêm về suy dinh dưỡng ở trẻ em ) .

Việc cho bé ăn rau củ quả đối với một số mẹ là rất khó khăn. Dưới đây là một số mẹo hay để bé cảm thấy thích thú và thèm ăn khi nhìn thấy rau củ quả.

4 lời khuyên cho mẹ:

  1. Làm mẫu cho bé
  • Bé của bạn sẽ muốn thử rau củ quả nếu bé thấy người lớn cũng ăn chúng. Khi mẹ chọn những đồ ăn dinh dưỡng cho gia đình, mẹ đang dạy bé về phong cách ăn uống lành mạnh đấy.
  • Nếu mẹ có quá ít thời gian để chuẩn bị, mẹ không cần phải luộc chín rau củ mà cho bé ăn sống như cà rốt, rau cải, cà chua, củ cải đường, dưa leo...  kèm theo những loại nước chấm phù hợp.

 

tập cho bé ăn tươi các loại rau củ

Mẹ nên tập cho bé ăn sống các loại rau củ như dưa leo, cà rốt ...

  • Để trái cây trong tầm với của trẻ. Mẹ cắt nhỏ cam, xoài, lê, dưa gang ra thành những miếng nhỏ rồi bỏ trong hộp đồ ăn của bé trong tủ lạnh, những loại trái cây như chuối, táo, đào có thể để trên bàn ăn trong tầm với của trẻ.
  1. Cùng bé lựa đồ ăn
  • Mẹ nên đưa bé đi chợ mua sắm cùng bé. Biến việc ăn rau củ quả thành trò chơi đầy màu sắc bằng cách hỏi bé thích ăn màu nào, bé sẽ hứng thú khi ăn hơn là mẹ quyết định thay cho bé.

để bé lựa chọn rau củ và trái cây

Để bé quyết định thích ăn rau củ hay trái cây nào

  • Chuẩn bị đồ ăn trưa cùng bé. Mẹ để bé có quyền lựa chọn các loại rau và trái cây bé muốn để trong hộp đồ ăn trưa.
  • Tham quan nông trại hay hội chợ trái cây để cho trẻ thấy những loại rau củ quả này bắt nguồn từ đâu.
  1. Chọn rau củ quả đa dạng và theo mùa
  • Mẹ nên mua rau củ quả theo mùa để đa dạng hóa thực đơn.
  • Mẹ nên mua các loại rau củ quả mẹ chưa bao giờ thử về để chế biến món mới.
  • Mẹ cũng nên thay đổi hằng tháng thực đơn rau củ quả để bé tập làm quen và sẵn sàng với những loại rau củ quả khác.

Thay đổi thực đơn rau củ hàng tháng cho bé

Mẹ nên thay đổi thực đơn rau củ quả hằng tháng để bé tập làm quen

  1. Mẹ phải thật kiên nhẫn
  • Nhiều bé rất “khó tính”, phải thuyết phục bé 8 - 10 lần bé mới chịu thử ăn rau củ. Vì thế, mẹ nên kiên nhẫn cho tới cùng, đừng bỏ cuộc giữa chừng nhé.
  • Cung cấp rau củ quả mới cho bé càng thường xuyên càng tốt, nhất là khi bé còn nhỏ. Bé làm quen với rau, củ, quả càng sớm càng tốt.

 

Được duyệt bởi “Chuyên Gia Dinh Dưỡng – NutiFood”

Xem thêm các chủ đề:

Bạn hỏi,

Chuyên gia NutiFood
trả lời

Trao đổi trực tiếp cùng chuyên gia dinh dưỡng của NutiFood để có giải pháp hữu ích và thiết thực nhất cho tình trạng sức khỏe bé yêu.

Câu chuyện

thành công

Là nụ cười của cha khi con vẫy tay “Thưa cha, con đi học”. Là những giọt nước mắt hạnh phúc của mẹ vì cỡ bỉm của con đã tăng lên một size. Là những niềm vui sướng của cô khi các bé hôm nay hoạt bát quá. Là những hân hoan của các chuyên gia phát triển trẻ em ngày đêm nỗ lực cống hiến.
Chỉ có những người đã, và đang làm cha, làm mẹ và những ai đảm nhận trọng trách thiêng liêng trong bước đường phát triển của một đứa trẻ mới hiểu được rằng: Đăng sau mỗi câu chuyện thành là cả một hành trình.