Các Cách Bổ Sung Canxi Cho Trẻ
Vấn đề suy dinh dưỡng ở trẻ em luôn là nỗi lo lắng của các bậc cha mẹ, và trong đó Canxi đóng vai trò là 1 trong những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển xương và chiều cao của bé. (Xem thêm nguyên nhân dẫn đến suy dinh dưỡng)
Làm thế nào để giúp bé xây dựng được một hệ thống xương vững chắc khi bé còn nhỏ?
1. Xay sinh tố cho trẻ cho bữa sáng hoặc sau khi đi học về. Mẹ nên sử dụng sữa nguyên kem, sữa chua, sữa đậu nành kết hợp với trái cây tươi như chuối, dâu, xoài, dưa gang ...
Sinh tố là món khoái khẩu của nhiều bé
2. Chuẩn bị cho bé sẵn viên phô mai để bé mang tới trường ăn trong giờ ra chơi.
3. Một hộp sữa chua hay đồ uống sữa chua là đồ ăn lý tưởng tan trường cho bé. Mẹ có thể kết hợp bánh quy hay các loại hạt chấm sữa chua đều được.
Nên tăng cường cho bé ăn sữa chua nhưng mẹ nên tránh sữa chua có đường
4. Làm trứng chiên với 2 quả trứng nhỏ bằng cách đánh tan cùng sữa tươi. Để bổ sung thêm can-xi, mẹ có thể cho thêm vào vài cọng bông cải xanh hay một lát phômai.
5. Những lúc mẹ đang vội hay bé sắp phải ra khỏi nhà? Chuẩn bị sẵn những lốc sữa pha sẵn để bé cầm đi dễ dàng.
6. Cho trẻ ăn thêm đậu hũ.
Đậu hũ là thực phẩm cung cấp nhiều canxi cho bé
7. Khi chuẩn bị hộp đồ ăn tới trường cho bé, mẹ nên bổ sung thêm các loại phô-mai thái nhỏ phủ lên đồ ăn của bé.
8. Cá hồi tuy mắc nhưng lại cung cấp một lượng can-xi dồi dào cho bé, mẹ có thể kết hợp cá hồi với bánh mỳ nướng, hay xào với rau cải với một ít đậu tương.
Mặc dù những lời khuyên trên dành cho bé của bạn, bạn hoàn toàn có thể áp dụng cho chính bản thân mình. Mẹ nên làm gương cho bé bằng cách kết hợp những lời khuyên này cho khẩu phần ăn hằng ngày nhé!
Được duyệt bởi “Chuyên Gia Dinh Dưỡng – NutiFood”
Xem thêm các chủ đề:
- Cách làm bé tăng cân hiệu quả không cần ép ăn
- Bé chậm tăng cân nên uống sữa gì và lời khuyên từ chuyên gia
- Các mẹ nên làm gì khi con tăng cân chậm?
